나무향의 자연 약초 건강 도서관

자연이 주는 약초의 건강 효능을 소개합니다. 건강을 지키기 위한 지식, 비결 및 영양제 등 건강 정보를 다룹니다.

건강비결

아침에 일어나 혈당계를 찍었을 때 공복 혈당이 110~120mg/dL 정도 나오면 마음이 무거워집니다. 이는 '정상' 범위에서 벗어나 당뇨병 전단계에 해당하는 수치일 수 있으며, 장기간 방치하면 실제 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 공복 혈당은 단순히 전날 무엇을 먹었는지뿐 아니라, 간의 당 생성, 인슐린 감수성, 수면 질, 호르몬 균형과도 깊은 연관이 있습니다. 많은 분들이 혈당이 오르면 바로 약을 떠올리지만, 사실 가장 먼저 확인해야 할 것은 생활 습관입니다. 특히 잠들기 전의 습관은 다음 날 아침 공복 혈당에 직접적으로 작용합니다. 오늘은 의학적·한의학적 원리를 바탕으로 자기 전 실천하면 공복 혈당을 낮추는 습관 3가지를 소개하겠습니다. 목차 저녁 8시 이후 금식, 12시간 공복 유지저..

건강비결

우리 식탁에서 가장 친숙한 채소 중 하나인 상추는 쌈채소의 대표 주자로 자리 잡고 있습니다. 삼겹살이나 고기와 함께 먹는 쌈으로 즐겨 찾는 상추는 단순히 식감을 더해주는 채소가 아니라, 건강에도 큰 도움을 주는 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 상추는 옛날부터 '수면을 돕는 채소'로 불리며, 피부 건강, 혈액순환, 다이어트에 이르기까지 다양한 장점을 가진 채소입니다. 이번 글에서는 상추의 효능과 영양 성분, 그리고 잘 어울리는 음식과 피해야 할 음식까지 함께 알아보겠습니다. 목차 상추 효능상추 효능 1. 상추와 수면상추에는 '락투카리움(lactucarium)'이라는 성분이 들어 있어 긴장을 완화하고 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 이 때문에 예로부터 상추는 '천연 수면제'로 불리며 불면증 완화에 ..

약초, 한방차

호로파씨(胡蘆巴子, Fenugreek)는 지중해 연안과 서아시아가 원산지인 콩과 식물 호로파의 씨앗입니다. 고대 이집트에서는 향신료이자 약재로 사용되었고, 인도 아유르베다 의학과 중국 전통 한방에서도 강장·소화·혈당 조절 목적으로 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 최근에는 혈당 관리, 호르몬 균형, 소화 개선, 면역력 강화 등 다양한 효능이 과학적으로 밝혀지며 건강 보조식품 시장에서 '슈퍼푸드'로 주목받고 있습니다. 은은한 단맛과 특유의 향이 있어 차, 캡슐, 가루, 요리에 폭넓게 활용됩니다. 목차 호로파씨 주요 효능 7가지호로파씨 효능 1. 혈당 조절나이가 들면 식후 혈당이 잘 오르고 내려가지 않아 피로가 오래가고, 당뇨 전단계 진단을 받는 경우도 많습니다. 호로파씨에는 '갈락토만난'이라는 수용성 식..