흑임자의 효능 | 대표적 블랙푸드 흑임자의 5가지 효능과 섭취 시 주의사항

흑임자의 효능. 검은 참깨 흑임자는 검은깨 또는 검정깨 라고도 불리며, 대표적인 블랙푸드(Black Food) 입니다. 40대가 넘어가면서 탄력을 잃어가는 피부와 흰머리가 조금씩 보이기 시작합니다. 40대부터는 외모에 책임을 져야 한다는 말이 있는데요, 오늘 소개하는 흑임자를 적극 추천드립니다. 흑임자의 어떤 효능이 외모 관리에 도움이 되는지 그리고 섭취 시 주의 사항은 무엇일지 소개드립니다.

 

 

흑임자의 효능

 

 

목차

 

 

흑임자의 효능 1. 탈모 예방

흑임자의 효능 첫 번째, 탈모 예방입니다. 모발의 주성분은 바로 케라틴인데요, 흑임자에는 케라틴 생성에 필요한 아미노산이 풍부합니다. 또한 흑임자의 레시틴 성분은 두피를 건강하게 합니다. 흑임자의 트립토판 성분은 간접적으로 탈모를 막는다고 할 수 있습니다. 트립토판은 세로토닌 및 멜라토닌 생성을 도와서, 탈모의 큰 원인인 스트레스를 조절하도록 돕기 때문입니다. 흰머리와 새치에도 흑임자가 좋다고 하네요.

흑임자

 

 

흑임자의 효능 2. 피부 건강

흑임자에는 비타민 E, 세사민 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거하여 피부 세포의 산화·노화를 막고 주름, 잡티, 탄력 저하를 예방해줍니다. 또한 불포화지방산과 레시틴은 피부의 보습력을 높여준다고 하네요. 동의보감에는 "기운을 북돋고 근골, 뼈를 튼튼하게 하며 살을 윤택하게 한다"고 기록되어 있습니다.

흑임자

 

 

흑임자의 효능 3. 눈 건강

흑임자는 눈 건강에도 좋습니다. 흑임자에 풍부한 비타민 E, 불포화지방산, 아연, 셀레늄은 체내의 활성산소를 제거해 노화로 인한 시력 저하를 방지하고, 눈의 건조함과 피로감을 줄여줍니다. 또한 이 성분들은 눈 주변의 혈액 순환을 도와서 망막 건강에도 좋은 영향을 준다고 하네요. 눈 건강이 걱정인 분들이 계시면 식단에 흑임자를 꾸준히 추가해보시는 걸 추천드립니다.

 

 

흑임자의 효능 4. 면역력 강화

흑임자는 다양한 항상화 성분과 미네랄, 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 면역세포의 손상을 줄이고, 면역세포의 구성과 회복에 필요한 영양소입니다. 한방 관점에서 보면, 동의보감에서는 "정기를 보하고 오장을 튼튼하게 한다"는 표현과 "기운을 북돋고 근골, 뼈를 튼튼하게 하며.. "라는 표현이 등장합니다. 이는 곧 면역력 강화 및 기력 회복과 관련된 내용으로 해석할 수 있습니다.

 

 

흑임자의 효능 5. 콜레스테롤 억제

흑임자에 풍부한 세사민, 세사몰린과 같은 항산화 성분은 콜레스테롤 합성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

흑임자 주의사항 부작용

흑임자는 부작용이 거의 없는 식품이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 주의가 필요합니다.

* 체중 증가 : 흑임자는 지방 함량이 높고 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

* 설사 유발 : 흑임자에는 불포화지방산이 풍부하여 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

중년을 앞둔 당신, 흑임자로 관리 추천

블랙푸드는 어두운 색을 띄는 식품군을 말하며 흑임자, 검은콩, 검은 마늘, 김 등이 있습니다. 블랙푸드는 항산화 성분과 영양소가 풍부하여 최근 인기와 수요가 증가하고 있는데요, 식단에 흑임자를 추가하여 탈모와 흰머리를 예방하고 피부 탄력을 지켜보시기 바랍니다. 거기에 면역력 강화와 기력 회복, 콜레스테롤 저하 그리고 눈 건강의 보너스까지 따라오니 이거야 말로 일석이조 아닐까요? 작지만 꾸준한 실천으로 외모와 자신감을 높여보세요.