나무향의 자연 약초 건강 도서관

자연이 주는 약초의 건강 효능을 소개합니다. 건강을 지키기 위한 지식, 비결 및 영양제 등 건강 정보를 다룹니다.

건강비결

풍수로 풀어보는 겨울 기운, 그리고 먹으면 좋은 음식들 12월 초, 겨울의 기운이 본격적으로 내려앉는 시기. 바로 24절기 중 스물한 번째 절기 ‘대설(大雪)’입니다. ‘큰 눈이 내린다’는 뜻이지만, 단순히 기상적인 의미로 보기는 어려워요. 풍수에서는 이 시기를 기운이 깊게 잠들고, 음(陰)의 에너지가 가장 강해지는 절정 전 단계라고 봅니다. 대설은 자연의 수(水)기운이 강해지고, 인간의 몸 역시 저장·보온·정기(精氣) 유지를 가장 중요하게 여기는 때예요. 그래서 이 시기에는 몸을 따뜻하게 하고, 장부를 보하고, 기의 흐름을 부드럽게 해주는 음식을 먹어줘야 기운이 무너지지 않습니다. 목차 오늘은 풍수 관점에서 대설의 의미, 그리고 겨울철 꼭 먹는 음식 5가지—팥, 콩, 고구마, 곶감, 호박을 “풍수적..

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하루의 시작을 ‘따뜻한 소금물 한 잔’으로 열어본 적이 있나요? 단 한 잔의 습관이지만, 이 작은 루틴이 몸의 순환을 깨우고, 피로를 줄이며, 면역력을 끌어올리는 비밀이 됩니다. 사람의 몸은 70%가 수분으로 구성되어 있고, 그 수분 안에는 나트륨·칼륨·마그네슘 등의 전해질이 함께 존재합니다. 이 균형이 깨지면 피로, 어지러움, 두통, 심지어 불면까지 이어지죠. 따뜻한 소금물은 단순한 음료가 아니라, 몸의 밸런스를 맞추는 천연 전해질 수액이라 할 수 있습니다. 목차 1. 아침 공복에 따뜻한 소금물 한 잔 - 몸을 깨우는 첫 신호하루 중 아침 공복 시간은 위와 장이 가장 예민하면서도 정화작용이 활발한 시간입니다. 이때 따뜻한 물 500ml에 천일염 1/3티스푼을 섞어 마시면, 다음과 같은 효과를 기대..

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우리 주변에는 쓰디쓴 맛 속에 건강을 품은 식물이 있습니다. 바로 여주(苦瓜)입니다. 여주는 동남아와 일본 오키나와를 비롯한 아시아 전역에서 사랑받는 건강 채소로, 특히 당뇨 관리에 도움을 주는 ‘천연 인슐린’으로 불리며 주목받고 있습니다. 오키나와 장수마을의 식탁에도 빠지지 않는 재료이자, 한방에서도 오랫동안 활용해온 약재인 여주는 최근 한국에서도 건강식품으로 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 여주의 특징과 주요 성분, 그리고 당뇨에 탁월한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 여주는 표면에 울퉁불퉁한 돌기가 있는 초록빛 열매입니다.‘쓴 오이’, ‘쓴 참외’라고 불릴 정도로 맛이 매우 쓰지만, 이 쓴맛이 바로 건강의 핵심이라 할 수 있습니다. 한방에서는 ‘고과(苦瓜)’라 부르며, 열을 내려..

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우리가 흔히 말하는 ‘회춘’은 단순히 동안 외모를 유지하는 것이 아닙니다. 진정한 회춘은 오래도록 건강하게 살아가는 생존 전략이죠. 연구에 따르면 우리 몸이 산성화될수록 폐암 발병 위험은 42%, 자궁암 발병 위험은 36%나 증가한다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 산성 중독에서 벗어나 젊음을 되찾을 수 있을까요? 목차 산성 중독이란 무엇일까?건강한 몸의 기준은 약알칼리성 pH 7.4입니다. 그러나 우리는 숨을 쉬고 에너지를 쓰는 순간마다 이산화탄소가 발생해 일시적인 산성화가 일어납니다. 여기에 미세먼지, 대기오염, 운동 후 젖산까지 더해지면서 우리 몸은 하루 24시간 산성화 과정을 거치게 됩니다. 산성화가 부르는 몸의 신호체내 산성화가 진행되면 여러 가지 신호가 나타납니다.* 복부 팽만, 소화..

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다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것에 그치지 않고, 근육량을 유지하면서 요요 없는 건강한 체질로 바꾸는 것이 핵심입니다. 최근 방송에서 전문가들이 전한 내용들을 바탕으로, 살찌지 않는 체질을 만드는 방법과 장 건강 관리법을 정리해 보겠습니다. 목차 다음 중 비만과 무관한 질환은?비만은 여러 만성질환과 깊은 연관이 있습니다. 하지만 비만과 관련 없는 질환도 있는데요. 바로 제1형 당뇨병입니다. * 제1형 당뇨병은 비만과 직접적 연관이 없는 자가면역질환으로, 면역 이상으로 췌장의 인슐린 분비세포가 파괴되면서 발생합니다. * 반면 우리가 흔히 아는 제2형 당뇨병은 비만, 잘못된 식습관, 운동 부족과 관련이 깊습니다. 즉, 체중 관리가 중요한 이유는 비단 외모 때문이 아니라 당뇨·심혈관 질환·치매 등 각종..

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현대인들의 건강을 위협하는 가장 큰 질환 중 하나가 바로 암입니다. 암을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활 습관, 꾸준한 운동뿐 아니라 음식 섭취 방법이 매우 중요합니다. 특히, 어떤 음식을 단독으로 먹는 것보다 궁합이 맞는 음식과 함께 먹으면 영양소 흡수율이 높아지고, 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다. 목차 오늘은 방송 “암 예방의 시작”에서 소개된 내용을 토대로, 암 예방에 도움을 주는 음식 궁합 4가지를 정리해 보겠습니다. 1. 토마토 + 브로콜리토마토의 라이코펜과 브로콜리의 설포라판은 모두 강력한 항산화 성분으로, 세포 손상을 막고 암세포 성장을 억제하는 데 효과적입니다. 두 가지를 함께 먹으면 각각의 효능이 배가되어 암 예방에 큰 도움을 줍니다. 👉 추천 조리법* 토마토를 기름과 굴소스에 살..

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1.환절기에 도라지가 주목받는 이유 목차 여름에서 가을로 넘어가는 환절기는 큰 일교차와 건조한 공기로 인해 호흡기 질환이 잦아집니다. 특히 목이 따갑거나 기침, 가래 같은 증상으로 고생하는 사람이 많습니다. 이럴 때 전통적으로 우리 식탁과 한의학에서 가장 많이 활용되어온 약초가 바로 도라지(길경, 桔梗)입니다. 도라지의 효능은 한방에서 예로부터 폐와 기관지를 윤택하게 하고, 가래를 삭이며, 기침을 멎게 하는 약재로 널리 쓰였습니다. 또한 식재료로도 손쉽게 활용할 수 있어 “약이자 음식”이라는 점에서 더욱 주목할 만합니다. 2. 도라지의 특징과 한의서 기록 도라지는 초롱꽃과에 속하는 다년생 식물로, 뿌리를 약재로 사용합니다. 『동의보감』에서는 도라지를 폐의 기운을 맑게 하고, 담을 삭이며, 가..

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1. 붉은 보석 같은 과일, 석류 석류(Pomegranate)는 예로부터 ‘여인의 과일’로 불리며, 건강과 아름다움을 지켜주는 귀한 과실로 사랑받아왔습니다. 붉게 빛나는 알갱이 속에는 달콤함과 새콤함이 조화를 이루고 있으며, 전통 한의학에서는 피를 보충하고 기운을 돋우는 과일로 기록돼 있습니다. 현대 영양학적으로도 석류에는 항산화 성분과 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성 건강뿐만 아니라 심혈관, 피부, 면역력에도 큰 도움을 줍니다. 목차 2. 석류의 주요 성분과 효능(1) 풍부한 항산화 물질 – 노화 방지와 세포 보호석류에는 폴리페놀, 안토시아닌, 탄닌 등의 강력한 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 석류를..

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예로부터 산간 지역에서는 봄철이면 다양한 나물을 캐어 먹으며 건강을 챙겼습니다. 그중에서도 곤드레(고려엉겅퀴)는 담백하고 부드러운 맛 덕분에 ‘임금님 수라상에 올랐다’는 기록이 있을 정도로 귀한 나물이었지요. 요즘은 곤드레밥, 곤드레무침, 곤드레된장국 등 다양한 음식에 활용되며 현대인의 건강 밥상에 다시 주목받고 있습니다. 그렇다면 곤드레에는 어떤 효능이 숨어 있을까요? 목차 곤드레의 영양 성분곤드레는 국화과에 속하는 여러해살이 풀로, 잎과 줄기를 식용으로 사용합니다. 주요 영양소는 다음과 같습니다. * 식이섬유 : 장 운동 촉진, 변비 예방 * 칼슘 : 뼈 건강 유지, 골다공증 예방 * 철분 : 혈액 생성, 빈혈 예방 * 비타민 A, C : 항산화, 면역력 강화 * 폴리페놀, 플라보노이드 : 세포..

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맵지 않아 아이부터 어르신까지 즐길 수 있는 백김치! 발효 음식으로서의 효능과 집에서 쉽게 만드는 백김치 레시피를 소개합니다 목차 김치 하면 대부분 빨갛고 매운 김치를 떠올리지만, 우리 전통 김치 가운데에는 고춧가루를 넣지 않은 하얀 김치, 백김치가 있습니다. 백김치는 맑고 시원한 국물과 은은한 단맛 덕분에 아이 반찬 추천으로도 손꼽히고, 위가 약한 어르신들에게도 부담 없는 발효 음식으로 사랑받고 있습니다. 오늘은 백김치 효능과 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 백김치 레시피까지 모두 알려드리겠습니다. 백김치란?백김치는 배추를 절인 후 무, 배, 대추, 잣, 마늘, 생강 등 다양한 재료를 넣어 담그는 전통 김치입니다. 고춧가루가 들어가지 않아 맵지 않고 담백하면서도, 발효 과정에서 깊고 풍성한 맛을 냅..