계피 효능 | 고지혈증·혈액순환 계피로 해결!

계피는 오랜 세월 동안 향신료로 사랑받아왔을 뿐만 아니라, 동의보감과 본초강목 등 한의학 고전에서도 귀한 약재로 소개되어 왔습니다. 따뜻한 성질을 가진 계피는 몸속의 한기를 몰아내고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 다양한 만성 질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 전통과 현대가 함께 인정하는 계피의 놀라운 효능과 활용법, 궁합이 잘 맞는 식품들까지 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

목차

 

 

계피 효능 5가지

계피 효능 1. 혈액 순환 개선

계피는 대표적인 온열성 약재로, 우리 몸을 따뜻하게 데워 혈류를 촉진합니다. 동의보감에서는 "계피는 기혈이 막힌 것을 풀어주고, 통증을 멎게 하며, 사기를 없앤다"고 기록되어 있습니다. 특히 손발이 차거나 말초 혈관이 수축되어 순환이 잘 되지 않는 분들에게 효과적입니다.

 

계피 효능 2. 고지혈증 및 콜레스테롤 조절

현대 연구에서도 계피는 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다. 이는 계피 속 폴리페놀 성분과 시나믹산, 시나몰알데하이드 성분이 중성지방과 콜레스테롤 대사를 조절하기 때문입니다.

 

 

계피 효능 3. 혈당 조절 및 당뇨 예방

계피는 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 안정화시키는 효과가 있습니다. 이는 특히 제2형 당뇨 예방과 관리에 도움이 되며, 식후 혈당 급등을 막아주는 역할도 합니다.

 

계피 효능 4. 소화 기능 개선

계피는 따뜻한 성질로 위장을 보호하고, 복부 팽만, 설사, 소화불량 등에 도움이 됩니다. 위중허한(胃中虛寒) 즉, 속이 차고 냉한 체질을 따뜻하게 덥혀 위의 기운을 북돋습니다.

 

계피 효능 5. 항염 및 항균 작용

계피는 천연 항생제로도 잘 알려져 있으며, 감기, 인후염, 기관지염 등의 감염성 질환에도 효과를 보입니다. 특히 겨울철 계피차는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여줍니다.

 

 

계피 먹는 법

계피차

다음은 계피차를 끓이는 방법입니다.

 * 말린 계피 2~3조각(약 5g)
 * 물 500ml
 * 약불에서 15~20분 정도 끓여 우려낸 후 따뜻하게 마십니다.
 * 꿀이나 생강을 함께 넣으면 맛과 효능이 배가됩니다.

 

계피가루

* 우유, 두유, 요거트, 오트밀, 커피에 소량(1g 미만)을 넣으면 혈당 조절과 향미 개선에 도움이 됩니다.

 

계피 꿀절임

* 계피가루와 꿀을 1:3 비율로 섞어 하루 한 티스푼 정도 섭취하면 기혈을 보강하고 면역력 증진에 도움됩니다.

 

 

계피 복용 시 주의사항

* 임산부 : 자궁을 자극할 수 있으므로 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.
* 과다 복용 주의 : 하루 3g 이상 장기 복용 시 간독성 유발 가능성이 있으므로 일정 기간 복용 후 중단 및 휴식이 필요합니다.
* 고열 체질 : 몸에 열이 많은 사람은 계피의 온열성이 오히려 부작용이 될 수 있으므로 신중하게 복용해야 합니다.
* 혈압약, 항응고제 복용 중인 경우 : 상호작용 우려가 있으므로 전문가와 상담 후 복용하세요.

 

 

 

 

계피와 궁합이 좋은 식품 & 약재

함께하면 좋은 재료	효과
생강	몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여 감기 예방에 효과적
꿀	계피의 쓴맛을 부드럽게 하고, 위장에 자극을 줄여줌
대추	기혈을 보충해 피로 해소 및 여성 건강에 도움
감초	약성의 균형을 잡아주며 위장 보호 및 해독 작용
우유, 두유	계피의 흡수율을 높이며 풍미를 더해줌

 

 

 

 

 

계피는 단순한 향신료를 넘어, 혈액 순환을 촉진하고 고지혈증, 당뇨, 면역력 강화 등 여러 건강 문제에 도움을 주는 천연 명약입니다. 하지만 따뜻한 성질과 강한 약성을 지닌 만큼, 체질에 맞게 섭취하고, 필요한 경우 한의사나 전문가의 조언을 받아 활용하는 것이 바람직합니다. 일상에서 차 한 잔으로 즐기며 건강한 순환과 활력을 챙겨보세요.