아로니아 효능 | 안토시아닌 함유량 1위 저속노화 항산화의 제왕

아로니아 효능! 아로니아는 우리 몸에 축적된 활성산소를 제거하는 대표적인 항산화 식품이라는 사실, 알고 계셨나요? 활성산소는 체내 산화작용을 일으켜 각종 질병과 노화의 주범이 됩니다. 아로니아는 항상화 물질인 안토시아닌 함유량이 그 어떤 과일보다 높아 항산화의 제왕이라 불립니다. 또한 아로니아는 눈 건강, 피부 건강, 항암 등 다양한 효능을 지녔는데요, 아로니아 효능과 먹는 법, 주의사항을 정리해보았습니다. 저속노화, 아로니아로 답을 찾아보세요!

 

 

아로니아 효능

 

 

목차

 

 

아로니아 효능 1. 노화예방

체내에서 생성되는 활성산소는 노화를 앞당기는 주범입니다. 아로니아에 풍부한 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 탁월한 성분인데요, 아로니아의 안토시아닌 함유량은 사과의 120배, 포도의 80배이며, 대표적인 항산화 식품인 블루베리보다 4배나 더 높습니다. 미국 농무부에 따르면 아로니아의 안토시아닌 함유량은 100g 당 1480mg으로 자연계에서 가장 높다고 합니다. 아로니아는 요즘 각광받는 저속노화에 매우 효과적인 식품이라 할 수 있습니다.

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아로니아 효능 2. 눈 건강

컴퓨터, 스마트폰 사용이 일상화된 현대인들에게 꼭 필요한 효능이에요. 아로니아의 안토시아닌은 망막 내 로돕신의 합성을 도와, 망막을 보호하고 시력 저하를 예방합니다. 아로니아에는 카로틴 성분이 풍부한데 이 성분은 눈의 피로와 야맹증 완화, 백내장 개선에도 효과적입니다.

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아로니아 효능 3. 피부 건강

노화의 원인인 산화 스트레스를 줄여, 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 면역력 향상을 도와 기미, 주근깨, 잡티를 완화해주는 효과가 있어 미용에도 좋은 선택입니다.

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아로니아 효능 4. 당뇨 예방

아로니아에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다. 꾸준한 섭취를 통해 당뇨병 예방과 혈당 관리에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

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아로니아 효능 5. 항암

아로니아는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌과 폴리페놀을 풍부하게 함유하였습니다. 이 성분들은 세포 손상을 막고, 암세포의 성장과 전이를 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히 대장암, 유방암, 폐암 등에 대한 예방 효과가 연구를 통해 보고되고 있으며, 산화 스트레스를 줄이고, 면역력을 높이는 데 기여해 자연적인 항암 식품으로 주목받고 있습니다.

 

 

아로니아 효능 6. 다이어트

식이섬유가 풍부하고 포만감을 높여주는 아로니아는 식욕 억제와 체지방 분해 촉진에도 효과가 있습니다. 다이어트를 계획 중인 분들께 이상적인 식품으로 추천드립니다.

아로니아

 

 

아로니아 먹는 법 1. 생과 또는 냉동 아로니아

* 섭취 방법 : 아로니아를 깨끗이 씻어 냉동 보관한 뒤, 하루 20~30알 정도를 해동해 섭취합니다.
* 플레인 요거트나 오트밀에 토핑으로 넣으면 떫은맛이 줄고 새콤한 풍미가 살아납니다.

아로니아 먹는 법 2. 아로니아 분말

* 섭취 방법 : 아로니아 열매를 동결건조 후 분말로 만든 제품으로, 하루 1~~2티스푼(약 3~~5g)을 사용

* 우유, 두유, 스무디에 넣어 마시면 간편한 항산화 음료 완성!
* 샐러드 드레싱에 소량 넣어 색감과 영양을 더해보세요.
* 베이킹 시 반죽에 넣어 건강 머핀이나 쿠키 만들기에도 좋습니다.

아로니아

 

아로니아 먹는 법 3. 아로니아 즙

* 섭취 방법 : 시중에 판매되는 100% 착즙 아로니아나 발효 액기스를 하루 1~2회, 공복 또는 식후에 섭취.

* 물에 희석하거나 탄산수에 섞으면 천연 건강 음료로 맛있게 드실 수 있어요.

아로니아

 

 

아로니아 먹는 법 4. 아로니아 차

* 섭취 방법: 건조한 아로니아 열매를 2~~3g 정도 끓는 물에 넣고 10~~15분 정도 우려서 마십니다.

* 기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가하면 떫은맛이 줄고 더욱 부드러운 맛을 느낄 수 있습니다.

아로니아

 

 

아로니아 먹는 법 5. 아로니아 잼

* 섭취 방법 : 설탕이나 꿀에 절여 만든 아로니아 잼을 하루 1~2스푼 정도 섭취합니다.

* 식빵에 발라 먹거나 요거트에 섞으면 간편한 디저트 완성!
* 탄산수에 넣으면 색감도 예쁜 천연 발효 음료처럼 즐길 수 있습니다.

 

아로니아 먹는 법 6. 아로니아 환

* 섭취 방법 : 건조한 아로니아 분말을 환 또는 캡슐 형태로 만든 제품으로, 정해진 용량에 따라 물과 함께 복용.
* 간편하게 복용하고 싶은 분이나, 맛에 예민한 분들에게 적합

아로니아

 

 

아로니아 섭취 시 주의사항

* 식후에 섭취하면 위에 부담을 줄일 수 있어 소화에 도움이 됩니다.

* 과다 섭취 시 위에 부담을 줄 수 있어, 하루 20~30g 이내 섭취를 권장합니다.
* 위장 장애나 설사 증세가 있는 분들은 주의가 필요하며, 공복에 고용량 섭취는 피하세요.
* 혈액 희석제 복용 중인 분은 반드시 전문의와 상담 후 섭취하세요.
* 당 함량이 있는 아로니아 가공 제품은 당뇨 환자에게 주의가 필요합니다.

* 아로니아는 철분 흡수를 방해할 수 있어 임산부는 전문의와 상담 후 섭취하세요.

아로니아

 

 

아로니아 이야기 1. 아로니아의 별명, 왕의 열매

* 중세 동유럽에서는 왕족들이 질병 예방을 위해 즐겨먹었다고 하는데요,

* 왕족이나 귀족들만 먹을 수 있어서 왕의 열매로 불렸다고 합니다.

* 중국에서는 불로매라고 불렸는데 이는 늙지 않는 열매라는 뜻입니다.

* 아로니아 열매는 특유의 강한 떫은맛으로 블랙쵸크베리(black chock berry)라는 별명도 있습니다.

* 떫은맛으로 목이 메는것 같다하여 질식하다라는 뜻의 chock를 붙여 블랙쵸크베리라고 합니다.

아로니아

 

 

아로니아 이야기 2. 강인한 생명력

* 아로니아는 본래 북아메리카 원산으로, 혹독한 기후에서도 잘 자라는 강인한 식물입니다.

* 아로니아는 체르노빌 원전 사고에서 유일하게 살아남은 식물로도 유명합니다.

* 유럽에서는 제2차 세계대전 이후 생존 식품으로 재배되기 시작했습니다.

* 국내에서도 재배가 활발하며 최근에는 국산 아로니아 제품의 품질도 매우 우수하다는 평가를 받고 있습니다.

 

 

저속노화, 해답은 아로니아

아로니아는 작은 열매 속에 강력한 항산화 성분을 담고 있는 자연의 선물입니다. 일상 속 간편한 섭취 방법을 통해 꾸준히 활용한다면 노화예방 및 저속노화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 눈 건강, 피부 미용, 다이어트 등 다방면에서 건강한 삶을 이끄는 데 큰 도움이 될 것입니다. 오늘부터 한 컵의 아로니아로 건강을 챙겨보는 건 어떨까요?

아로니아