메리골드 꽃차 효능 | 스마트폰 중독 시대, 내 가족 눈 건강 괜찮은걸까?

메리골드 꽃차 효능! 스마트폰의 시대가 되면서 현대인은 하루 대부분을 스마트폰 화면을 보며 살아갑니다. 기상부터 잠들기 전까지 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 일상이 되었습니다. 특히 청소년층의 스마트폰 과의존 및 중독은 심각한 수준이라고 하는데요, 스마트폰의 과도한 사용은 눈의 피로, 안구건조증, 시력저하, 황반변성 등 다양한 눈 건강 문제를 유발하고 있습니다. 오늘은 과도한 스마트폰 사용이 눈에 미치는 영향 그리고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 대표적인 식물로 주목받고 있는 메리골드 꽃차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글에서 각종 정보를 확인하시고 메리골드 꽃차 한잔으로 나와 내 아이, 우리 가족의 눈 건강을 지켜보는 건 어떨까요?

 

 

메리골드 꽃차 효능

 

 

목차

 

 

과도한 스마트폰 사용이 눈에 미치는 영향

디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)
장시간 스마트폰 화면을 보면 눈이 쉽게 피로해집니다. 이는 디지털 눈 피로 또는 컴퓨터 시각 증후군(CVS)이라 불리며 시야 흐림, 두통, 눈의 건조함, 집중력 저하 등을 동반합니다.

안구 건조증
화면을 오래 응시할 경우 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물의 분비가 감소합니다. 이로 인해 눈이 건조하고 따끔거리는 증상이 생깁니다. 안구 건조증은 현대에 들어 그 발생 빈도가 증가하고 있는데요, 눈이 시리거나 따끔거리는 증상을 넘어 심한 경우 눈에 모래가 굴러다니는 이물감까지 든다고 하네요.

블루라이트 노출
스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 망막의 세포를 손상시킬 수 있으며, 특히 야간 사용 시 멜라토닌 분비를 억제해 수면 장애로도 이어집니다. 장기적으로는 황반변성의 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

가까운 거리에서 초점 지속
스마트폰은 대개 눈과 20~30cm 거리에서 사용되며, 이로 인해 눈의 조절근이 과도하게 긴장하게 됩니다. 장기적으로는 조절 능력 저하 및 근시 진행에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

메리골드꽃차 눈 건강 효능 1. 안구건조증 예방

메리골드는 눈 건강에 중요한 카로티노이드 계열의 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 두 성분은 눈물막의 안정성 유지에 관여하며 눈 표면을 보호하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 눈의 점막과 각막 세포가 산화 스트레스로부터 손상되는 것을 막아주어 눈물층이 더 안정적으로 유지될 수 있도록 돕습니다. 또한 메리골드에는 루테인 외에도 플라보노이드, 사포닌, 퀘르세틴 같은 항염 성분이 함유되어 있어, 눈물샘 주변의 미세 염증을 완화하는 데 도움을 주며 이는 염증성 안구 건조증 증상 완화에 좋습니다.

 

 

 

 

메리골드꽃차 눈 건강 효능 2. 황반변성 예방

루테인과 제아잔틴은 망막 내 황반 부위의 산화를 억제하며, 노화성 황반변성(AMD)을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 이는 나이 들면서 시야 중심이 흐려지는 증상을 줄여 줍니다.

 

 

 

 

메리골드꽃차 눈 건강 효능 3. 눈의 피로 감소

장시간 화면을 보는 직장인이나 학생들에게 흔한 눈의 건조감과 피로감을 완화해 줍니다. 메리골드꽃차의 항산화 성분이 안구 조직의 산화 스트레스를 줄여줍니다.

 

 

 

 

메리골드꽃차 눈 건강 효능 4. 블루라이트 차단

루테인은 블루라이트를 흡수하고 산화 손상을 방지하는 필터 역할을 합니다. 이는 스마트폰이나 모니터를 자주 보는 분들에게 특히 유익합니다.

 

 

 

 

메리골드 주요 성분 1. 루테인

루테인은 망막과 황반 부위에 존재하는 색소로 강한 항산화 작용을 하며 자외선 및 블루라이트로부터 눈을 보호해 줍니다. 꾸준히 섭취할 경우 황반변성 예방, 노화성 시력 저하 지연 등의 효과가 있습니다.

 

 

 

 

메리골드 주요 성분 2. 제아잔틴

루테인과 함께 작용하여 눈의 중심 시력을 보호합니다. 제아잔틴은 황반의 중심 부위에 집중적으로 존재하며, 루테인보다 더 강한 산화 방지 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

메리골드 주요 성분 3. 플라보노이드

강력한 항산화 물질로 혈관 건강, 염증 억제, 세포 손상 예방에 기여합니다. 이는 눈의 모세혈관 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

메리골드 주요 성분 4. 베타카로틴

비타민 A의 전구체로 야맹증 예방, 각막 보호, 안구 점막 유지에 필수적인 성분입니다.

 

 

 

 

메리골드꽃차, 이렇게 드셔보세요

메리골드꽃차는 메리골드의 주요 성분 섭취가 간편하고 일상 속에서도 눈 건강을 자연스럽게 챙길 수 있는 방법입니다.

 

메리골드꽃차 만드는 방법

1. 건조된 메리골드 꽃잎 3~5송이를 준비합니다. (무농약/유기농 제품 권장)
2. 따뜻한 물 200~300ml에 꽃잎을 넣고 3~5분간 우려내기만 하면 됩니다.
3. 기호에 따라 꿀을 한 스푼을 넣어도 좋습니다.

 

메리골드꽃차 마시기 TIP

* 공복보다는 식후에 마시는 것이 위에 부담이 덜합니다.
* 하루 1~2잔 정도 꾸준히 섭취하면 눈 피로 회복에 도움을 줍니다.
* 냉차로 만들어 냉장 보관해도 좋으며, 여름철에는 시원하게 즐길 수 있습니다.

* 국화꽃, 결명자, 히비스커스와 블렌딩하면 항산화 및 눈 피로 개선 효과가 더욱 높아집니다.

 

 

 

 

눈 건강에 좋은 다른 식품은?

메리골드꽃차와 함께 섭취하면 더 큰 시너지 효과를 낼 수 있는 자연식품도 알아두면 좋습니다.

 

시금치, 케일, 브로콜리

이들은 루테인과 제아잔틴 함량이 매우 높은 채소로 생으로 먹거나 살짝 익혀 섭취하면 좋습니다.

 

당근

베타카로틴이 풍부하여, 야맹증 예방과 시력 유지에 좋습니다.

 

블루베리

안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 혈액순환을 개선하고, 시신경을 보호합니다.

 

달걀노른자

루테인과 제아잔틴이 생체 이용률이 높은 형태로 포함되어 있어 효과적인 흡수가 가능합니다.

 

견과류 (특히 호두와 아몬드)

비타민 E가 풍부하여 안구세포의 노화를 늦추고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

메리골드 꽃차 주의사항 (부작용)

* 과다 섭취 금지 : 장기적이고 무분별한 과잉 섭취는 간 기능 저하, (피부가 노랗게 변하는) 카로틴혈증 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 하루 적당량인 1~2잔 섭취를 권장합니다.

* 꽃에 알레르기 반응이 있는 분(특히 국화과 알레르기 환자)은 섭취를 피해야 합니다.

* 임산부나 수유 중인 분은 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다.

 

 

 

 

메리골드꽃차로 눈에 꽃을 선물하세요

메리골드꽃차는 단순한 꽃차를 넘어, 눈 건강을 지키는 자연의 선물입니다. 아름다운 꽃에서 우러나는 색과 향, 그리고 루테인과 제아잔틴의 눈 건강 효과는 우리가 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관입니다. 디지털 기기에 지친 우리의 눈을 위해 오늘부터 메리골드꽃차 한 잔으로 시력을 지켜보는 건 어떨까요? 아울러, 채소와 과일, 견과류를 함께 섭취하면서 지속 가능한 눈 건강 관리를 실천해보세요. 자연의 치유력은 생각보다 가까운 곳에 있습니다. 건강한 시선을 오래도록 유지하고 싶다면, 지금 바로 메리골드꽃차 한 잔으로 시작해 보세요.