건강비결
공복 혈당 낮추는 자기 전 생활 습관 3가지
아침에 일어나 혈당계를 찍었을 때 공복 혈당이 110~120mg/dL 정도 나오면 마음이 무거워집니다. 이는 '정상' 범위에서 벗어나 당뇨병 전단계에 해당하는 수치일 수 있으며, 장기간 방치하면 실제 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다. 공복 혈당은 단순히 전날 무엇을 먹었는지뿐 아니라, 간의 당 생성, 인슐린 감수성, 수면 질, 호르몬 균형과도 깊은 연관이 있습니다. 많은 분들이 혈당이 오르면 바로 약을 떠올리지만, 사실 가장 먼저 확인해야 할 것은 생활 습관입니다. 특히 잠들기 전의 습관은 다음 날 아침 공복 혈당에 직접적으로 작용합니다. 오늘은 의학적·한의학적 원리를 바탕으로 자기 전 실천하면 공복 혈당을 낮추는 습관 3가지를 소개하겠습니다. 목차 저녁 8시 이후 금식, 12시간 공복 유지저..
